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Burn-out




 

 

 

 

 

 

Q'est-ce que le burn-out?


 

 

Burn-out veut dire consumé

Le fait d'être épuisé après avoir réclamé trop d'énergie ou de ressources.

Epuisement des ressources physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles.

On passa facilement du burn-out à la dépression.

 

Se rencontre souvent chez des personnes qui poursuivent un idéal élevé dans leur vie personnelle, familiale et professionnelle. Se rencontre aussi chez des personnes qui sont en rapport avec d'autres personnes (vente, médical…).

Se manifeste avec un sentiment de culpabilité qui engendre le besoin d'en faire plus.

 

 

 

Symptômes

 

  • Fatigue physique (tendance aux accident s et maladie)
  • Fatigue émotionnelle (pleurs)
  • Fatigue mentale (diminution de l'attention et de la concentration)

 

Emotionnelle :

Sentiment de dépression, de désespoir, d'impuissance, (quoi que je fasse j'y arriverai pas), sensation d'être pris au piège, troubles mentaux, idées suicidaires, larmes, perte du contrôle de soi.

Si se sent vidée au niveau émotif, s'irrite et s'énerve facilement.

 

Mentale :

Développement d'attitudes négatives vis-à-vis de soi. De son travail et de sa vie.

Développe des attitudes négatives envers les autres.

 

 

 

 

 

Etapes du burn-out

 

  1. Enthousiasme idéaliste (irréaliste)
  2. Stagnation
  3. Frustration
  4. Apathie

 

  1. Enthousiasme idéaliste. Un niveau élevé d'énergie et des attentes irréalistes (on apporte une petite brique au monde). Dépense d'énergie excessive et inutile de vouloir changer les choses qu'on ne peut pas changer. On ne peut pas sauver tout le monde
  2. Stagnation. Quand le travail n'est plus perçu comme excitant. On se préoccupe de la satisfaction des besoins personnels, revenus, horaires et développement professionnel
  3. Frustration. On s'interroge sur son efficacité, la pertinence et la valeur de son travail. Troubles émotionnels, physiques et comportementaux
  4. Apathie. Quand la personne se sent tout le temps frustrée mais a besoin de son travail pour survivre. Pas envie de se mettre en danger qui compense de manière inadéquate la satisfaction au travail (on ne risque pas de se réaliser)

 

 

 

 

Ce qui favorise le burn-out

 

  • Déni de la finitude (on est des êtres limités)
  • Autorégulation défectueuse (messages contraignants)
  • Identité fragile (vivent qu'à travers ce que les autres pensent d'eux)
  • Besoins mal identifiés

 

Messages contraignants : acharnes toi, fais plaisir, sois fort, dépêches toi, sois parfait

Stimulations conditionnelles = on ses sent important, sont basées sur le faire et non l'être contrairement aux stimulations inconditionnelles qui sont basées sur l'être

 

 

 

 

 

Causes sont toujours doubles

 


Individu + Contexte

 

 

 

Individu                                                                             Contexte

 

Anxiété                                                                                Esprit d'entreprise

Désir de plaire                                                                     Loyauté pas la famille

Mentalité de sauveur                                                          Autocritique

 

 

 

 

 

 

 

 

Prévention

 

  • Formation solide (continue)
  • Formation humaine (communication, gestion conflits)
  • Travail sur l'estime de soi
  • Clarté des valeurs (savoir ce qui est important et ce qui l'est moins)
  • Hardiesse
    • Gestion du stress
    • Engagement contrôlé (pas à n'importe quelle condition)
    • Capacité à faire des deuils
    • Capacité à lâcher-prise








06/09/2010
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