Essence-I-Elles

Croire en soi est en lien avec ce que nous nous racontons sur nous-mêmes, quel genre de dialogue intérieur utilisons-nous, que pensons-nous de nous ?

C’est pourquoi il est important d’être attentif à notre dialogue intérieur,  de le moduler et de le changer afin qu'il soit bénéfique.

Pour le Dr David Burns la personne qui a une mauvaise estime de soi a développé un processus de pensée incorrect.

Nous avons reçus des messages de nos parents que nous nous répétons encore :

Tu es bête

Tu ne réussiras jamais

Tu es maladroit

Découvrir ce que l’on se dit sur soi dans des circonstances difficiles :

Les gens ne m’aiment pas

C’est sans espoir

J’ai tout essayé

Je me fais toujours avoir

Ils ne m’écoutent pas

Comment pouvons-nous sortir de ce marasme répétitif ?

En nous donnant des permissions, en remplaçant ces phrases négatives par des pensées positives, même si cela ne nous semblera pas naturel au début, en persévérant nous changerons notre vie émotionnelle qui se reflétera dans nos comportements.

Ce ne sont pas les événements qui déterminent nos émotions et nos actions, mais notre interprétation, ce que nous nous racontons par rapport à ces événements.

L'événement déclenche des pensées qui vont générer des émotions qui vont conditionner nos actions.

Un obstacle à notre épanouissement est la peur :

Peur d’avancer sur une route inconnue, du regard des autres, d’échouer, de perdre ce que l’on a, de se tromper…

Ces peurs sont souvent liées à des idées erronées que nous avons sur nous-mêmes.

Pour reprendre le contrôle de notre vie, nous devons prendre la responsabilité de prendre notre vie en main. 

Une question que nous pouvons nous poser est : Qu'est-ce que je veux pour moi?

En changeant notre mode de pensée nous pouvons changer notre vie, cela est le cadeau, la puissance qui nous est donnée.

Apprendre à formuler des affirmations positives formulées au présent, avec le pronom « je », elles ne doivent pas être trop longues :

Je m’aime comme je suis

Je suis une personne unique avec des talents unique

Je suis calme et sereine

Augmenter l’estime de soi c’est aussi

Renoncer à toute critique à son égard ou à l’égard des autres

Cesser de se comparer aux autres

Arrêter de se plaindre

Je m’accepte comme je suis

Apprendre à dire non

Les conflits ne sont pas signe d’échec dans une relation. Dire non c’est aussi poser une limite, si ce n’est pas aux autres qu’on dit non, c’est à soi-même, au respect de soi, de ses envies, de ses besoins, de ses propres limites.

Les limites sont indispensables, une vie sans limite est une vie obscure.

Grandir, mûrir, c’est apprendre à faire passer les besoins de s’affirmer par-dessus celui d’être approuvé, et à accepter de prendre le risque de déplaire, d’être critiqué.

Bibliographie: L'estime de soi, Rostte Poletti et Barbara Dobbs Editions Jouvence 

                         Croire en soi, Marie-France Muller, Editions Jouvence

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